Iskustva koja doživljavamo kao djeca – dobra i loša – mogu značajno utjecati na naš život dok odrastamo. Negativna ili traumatična iskustva iz djetinjstva često ostaju s nama. Ideja da nosimo to ranjeno mlađe ja unutar svog odraslog ja poznata je kao unutarnje dijete. Čak i ako možda niste svjesni boli koju vaše unutarnje dijete nosi, ona može utjecati na vaše mentalno zdravlje i odnose.
Mnogi ljudi koji su doživjeli teškoće u odrastanju imaju „ranjeno unutarnje dijete“ koje treba iscjeljivanje. Tu nastupa rad na unutarnjem djetetu – praksa iscjeljivanja vašeg unutarnjeg djeteta. Iscjeljivanje ranjenog unutarnjeg djeteta može vam pomoći da se ostvarite kao odrasla osoba.
Povežite se sa svojim unutarnjim djetetom
Prvi korak je uspostaviti vezu sa svojim unutarnjim djetetom. Rad na unutarnjem djetetu zahtijeva duboku introspekciju i zaranjanje u vašu prošlost. Potrebno je stvoriti siguran prostor u kojem možete komunicirati sa svojim unutarnjim djetetom i pružiti mu utjehu i sigurnost koju možda niste dobili kao dijete. Učinite to kad imate dovoljno vremena za sebe, daleko od ometanja drugih.
Da biste se povezali sa svojim unutarnjim djetetom, možete se zamisliti kao dijete i razgovarati sa svojim mlađim ja iz sfere odrasle osobe koja ste sada. Dostupne su vođene meditacije koje vam mogu pomoći da uđete u odgovarajuće stanje. Ili, ako vam treba vizualna potpora, možete pogledati fotografiju sebe iz djetinjstva. Pokušajte osjetiti emocije koje je vaše mlađe ja doživljavalo tijekom djetinjstva. Kad razgovarate sa svojim unutarnjim djetetom, činite to sa suosjećanjem, podsjećajući ga da je sada sigurno i podržano.
Prakticirajte samosuosjećanje
Samosuosjećanje je ključno tijekom procesa rada na unutarnjem djetetu. Kada ste bili mladi, možda niste dobili potrebno suosjećanje, ljubav i brigu koju ste trebali. Možda ste se čak i prema sebi ophodili na osuđujući i neljubazan način dok ste odrastali, čime su se učvrstila negativna uvjerenja o sebi koja su vam drugi nametali.
Sada, kad ste stariji i imate više znanja, vrijeme je da se prema svom unutarnjem djetetu ophodite s ljubavlju i suosjećanjem. Učenje kako biti nježniji i ljubazniji prema sebi važan je dio iscjeljivanja vašeg ranjenog unutarnjeg djeteta. Kada govorite sa svojim unutarnjim djetetom, pristupite mu na brižan način, pun ljubavi. Potvrdite borbe vašeg unutarnjeg djeteta i bol koju je osjetilo, pokažite mu empatiju i recite mu ono što ste željeli čuti tada.
Uz to, trebali biste se truditi tretirati sebe s istom ljubavlju i razumijevanjem koje biste pružili svom djetetu. To vam može pomoći da sagledate stvari iz druge perspektive.
Dopustite sebi – osjetiti
Možda ste odrasli suzbijajući svoje emocije, možda ste bili poučavani da je plač znak slabosti ili da uvijek morate izgledati kao da imate sve pod kontrolom. Ali sada, imate moć odabrati osjetiti svoje emocije. Podsjetite se da je sigurno i zdravo osjećati i izražavati te emocije. Dopustite sebi da osjetite bijes, tugu ili da plačete. Zadržavanje osjećaja neće vam koristiti. Ako stvarno želite iscijeliti svoje unutarnje dijete, morate dopustiti sebi da osjetite sve emocije koje se pojave.
Tijekom rada na unutarnjem djetetu možete primijetiti i fizičke senzacije u tijelu – bilo da se radi o napetosti u prsima ili čvoru u želucu.
Rad na unutarnjem djetetu može izbaciti na površinu bolne i teške emocije, osobito ako je u vašem djetinjstvu prisutna trauma ili ste imali negativna iskustva. Možda otvarate emocionalne rane koje godinama nisu bile obrađene. Shvatite da ovaj rad neće uvijek biti ugodan ili lagan, ali će se isplatiti.
Identificirajte ključne događaje u svom životu
Kad počnete uspostavljati vezu sa svojim unutarnjim djetetom, neka bolna iskustva iz prošlosti mogu vam odmah iskočiti. Na primjer, možda ste svjesni traumatskih događaja koje nosite sa sobom tijekom cijelog života. Pomoći će vam da odvojite vrijeme za identificiranje sjećanja iz djetinjstva i ključnih događaja u kojima se vaše mlađe ja osjećalo uplašeno, nesigurno, potišteno ili marginalizirano. Napravite vremensku crtu ili popis tih događaja kao referencu. Time ćete osvijestiti teške trenutke koje ste možda potisnuli i nikada u potpunosti ne obradili.
Na primjer, je li bilo specifičnih trenutaka kada ste bili zlostavljani, zanemarivani ili ismijavani?
Kada identificirate ta definirajuća prošla iskustva, odvojite vrijeme za razmišljanje o njima i osjećajima koje su izazvala. Povežite se sa svojim unutarnjim djetetom u vrijeme traumatskog događaja. Kako ste se tada osjećali, i kako ste se osjećali nakon toga? Koje su emocije izašle na vidjelo? Koja ste uvjerenja imali? Jesu li odrasli u vašem životu reagirali neprikladno? Odatle možete početi shvaćati kako su ti događaji utjecali na vas, prepoznati njihov značaj i shvatiti kako su ostali s vama sve ove godine.
Pomoć na tom putu može vam biti i moj novi seminar – Unutarnje dijete – emotivni healing, prijaviti se možete ovdje. Seminar traje 8 dana i uključuje coaching session sa mnom.
Žena koja radi na iscjeljivanju svog unutarnjeg djeteta
Povežite prošlost sa sadašnjošću
Kad se osvrnete na sjećanja i iskustva iz djetinjstva, pokušajte vidjeti postoji li veza između onoga što ste tada osjećali i onoga što osjećate sada. Na primjer, ako ste bili ismijavani zbog izgleda ili uspjeha u školi kad ste bili mlađi, da li i danas sebe podsjećate na istu poruku koju su vam tada prenosili oni koji su vas ismijavali? Ili, ako ste bili žrtva seksualnog ili fizičkog zlostavljanja kao dijete, nosite li i dalje bilo kakav osjećaj srama ili boli koji vam ometa odnose u odrasloj dobi?
Ponekad će veze između prošlosti i sadašnjosti biti jasne, a ponekad ćete morati dublje zaroniti. Primijetite li ponekad sličnosti između osjećaja vašeg mlađeg ja u teškim trenucima i onoga što osjećate sada? Možda ste razvili negativne obrasce mišljenja ili ponašanja kao odgovor na bolna iskustva. Ti obrasci, razvijeni u djetinjstvu, ponekad ostaju s vama kako odrastate, a rad na unutarnjem djetetu može vam pomoći da ih prepoznate i promijenite.
Ili, kada se osjećate trigerirano ili ste vrlo uznemireni u određenoj situaciji, možda ćete htjeti napraviti korak unatrag i zapitati se možete li pratiti tu emociju do ranijeg bolnog iskustva. Možda je to reakcija vašeg unutarnjeg djeteta i neiscijeljenih rana na trenutačnu situaciju.
Opet, coach može biti vrlo koristan ako imate poteškoća u pronalaženju veza između neriješene djetinje traume i vašeg sadašnjeg života.
Suočite se s negativnim mislima
Rad na unutarnjem djetetu uključuje „odučavanje“ od određenih obrazaca. Možda ćete primijetiti da imate mnogo automatskih misli koje nisu baš ljubazne. Mnoga negativna uvjerenja o sebi formiraju se u djetinjstvu i mogu nastaviti utjecati na nas kao odrasle osobe. Identificirajte svako negativno uvjerenje koje primijetite tijekom dana, bilo u školi, na poslu ili kod kuće. Ta uvjerenja možda su vam usađena od strane odraslih dok ste bili mali. Neki uobičajeni negativni stavovi povezani s ranama unutarnjeg djeteta uključuju: „Nisam dovoljno dobra“ ili „Nisam vrijedna ljubavi“.
Radite na prepoznavanju ovih negativnih, beskorisnih misli. Jednom kad ih prepoznate, možete početi mijenjati ta iskrivljena negativna uvjerenja realističnijim i pozitivnijim mislima.
Coachng – tj. rad s mentorom je vrlo koristan način suočavanja s vašim negativnim automatskim mislima i beskorisnim uvjerenjima, otvarajući put zdravijem načinu razmišljanja.
Trebate li dodatnu podršku na svom putu? Započnite sada
GET IN TOUCH
Rezervirajte termin
Pokušajte voditi dnevnik
Vođenje dnevnika je izvrstan alat za povezivanje s vašim unutarnjim djetetom. To je siguran i privatan način za izražavanje i procesuiranje teških emocija i zabrinjavajućih sjećanja. Stavljanje misli na papir i pisanje o vašim iskustvima može vam pomoći da usporite svoje razmišljanje te steknete dublju svijest i razumijevanje osjećaja iz prošlosti i sadašnjosti.
Jedna ideja je pisati dnevnik iz perspektive vašeg mlađeg ja – zapisivati kao da ste u ovom trenutku dijete. Istražite osjećaje i uvjerenja koja ste tada imali. Dopustite sebi da osjetite sve emocije koje se pojave.
Druga ideja je napisati pismo svom mlađem ja iz perspektive odrasle osobe. Ovo je izvrsna prilika za prakticiranje samo suosjećanja. Možete reći svom djetinjstvu upravo ono što je trebalo čuti u tom trenutku. Što biste željeli da vam netko rekao? Pružite utjehu, potvrdu i podršku dok pišete svom ranjenom unutarnjem djetetu.
Izražavanjem ljubavi i suosjećanja prema sebi i svom djetinjstvu, možete raditi na iscjeljivanju emocionalnih rana iz prošlosti i nastaviti dalje na zdraviji način.
Potražite pomoć coacha tijekom ovog procesa
Iako je moguće raditi na unutarnjem djetetu samostalno, suradnja s coachem koji se bavi ovakvom tematikom može biti izuzetno korisna. Posebno u slučajevima trauma, važno je raditi s coachem koji će vam pomoći da se osjećate sigurno dok ponovno mentalno obrađujete traumu.
Najjači i najučinkovitiji način iscjeljivanja vašeg unutarnjeg djeteta je uz podršku mentalnog trenera. Mnogi oblici terapije su korisni za rad s traumom.
Coach vam može pomoći prepoznati obrasce i veze koje možda sami ne biste mogli primijetiti te vam pomoći usmjeriti se prema zdravijem načinu razmišljanja. Također, može primijetiti znakove iscjeljenja vašeg unutarnjeg djeteta, potičući vas da nastavite s ovim zahtjevnim radom.
SEMINAR: UNUTARNJE DIJETE – EMOTIVNI HEALING starta 24.03. Prijave su dostupne na ovdje.
Kako biti žena sa stavom, prepoznati toksične obrasce ponašanja, vlastite nesigurnosti i izgraditi zdrave temelje vlastite ličnosti, opisala sam u svojim knjigama – Duologiji Beskraj: Tama i Svjetlo. Ove knjige i milijuni savjeta u njima pisanih iz osobnog iskustva, dat će ti odgovore na pitanja kako više nikad ne završiti u nekoj ljubavnoj zavrzlami.
Prijave za individualni coaching na temu odnosa putem maila info@marijaklasicek.com a detalji o coachingu, temama i cijenama dostupni su ovdje.
